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旬な野菜をもっと美味しくいただく秘訣をお伝えいたします。

野菜の達人が教える厳選レシピ

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ヘルシーで美味しい!
やさいのプロおすすめレシピ
厳選25

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ヘルシーだけど大満足
メインにもなるやさいレシピ

  • ◎お肉を使わないヘルシーバーグ
    きのこのハンバーグ
  • ◎食感と瑞々しさを楽しむ
    筍ソテーとアスパラのパン粉焼き
  • ◎豆乳で作るベシャメルソースにからめて
    ほうれん草とインカ芋のグラチネ風
  • ◎ジューシーな汁がじゅわっとあふれる
    大根のステーキ ネギ味噌ソース
  • ◎外はカリッと、中はねっとりクリーミー
    里芋のコロッケ
  • ◎春の恵みをいただく
    筍のステーキ木の芽みそ
  • ◎カリカリの香ばしさがたまらない
    桜えび入りじゃがいものガレット

いつでもきちんとやさいをとりたい!
作り置き・常備菜におすすめレシピ

  • ◎春の香りを楽しむ
    うどと菜の花のマリネ
  • ◎夏野菜の旨味が味わえる
    ラタトゥーユ
  • ◎彩りも鮮やか!にんじんの甘みひきたつ
    キャロットラペ
  • ◎食物繊維もしっかり取れる
    セロリとにんじんのきんぴら風
  • ◎ごま油の風味がおいしい
    小松菜のナムル
  • ◎出汁を吸った油揚げと野菜の食感が嬉しい
    根みつばと油揚げの煮びたし
  • ◎シャキッとさっぱり
    セロリのピクルス

あともう一品ほしい時に!
ささっと作れる美味しい副菜やさいレシピ

  • ◎こっくりさっぱりの相乗効果
    アボカドとみょうがのサラダ仕立て
  • ◎さっぱりいただけて元気もUp
    おくらの梅しょうが和え
  • ◎わさびの爽やかな風味がかおる
    菜花のわさび和え
  • ◎甘みと酸味でいただく
    トマトと柑橘のサラダ
  • ◎ぴりっとした味とにんにくの香りが食欲をそそる
    クレソンのホットガーリックサラダ

溶け込んだうまみと栄養を
まるごといただくやさいのスープレシピ

  • ◎皮まで無駄なく美味しく
    かぶのポタージュ
  • ◎野菜の旨味のハーモニー
    クリアーベジスープ(ミネストローネ)
  • ◎冷やしても暖かくてもおいしい
    アスパラガスのポタージュ
  • ◎ふわりとほぐれる山の味覚を楽しんで
    れんこん団子汁
  • ◎やさしくてほっとする味
    芋煮風根菜汁
  • ◎彩りもきれいな飲むサラダ
    きゅうりのガスパチョ

ご挨拶

旬の野の菜を伝えたい。

日本人なら誰もが知っている十二支で知られる干支。
実は、野の菜は、干支が出来た根源でもあるんです。

干支(えと/かんし)とは二つの言葉から成り立っています。それは十干と十二支。干支の「干」は木の幹であり幹を支える根を表します。干支の「支」は枝であり枝からなる葉・花・実を表します。

季節の変化に合わせ新しい野の菜が誕生し成長して、やがて枯れ、次の命を種へと繋いでいく過程が、干支という分類につながる根源になっています。

野の菜と人との関わりが、やがて先人達の知恵となり、様々な形となって生活の中に残されてきました。
例えば、かぶや大根を塩や酢で漬け込んで熟成させて漬物です。そのような食文化の深まりが、今の私達の至る所で根付いています。

旬の野の菜を意識し、季節のものをいただく喜びこそ、先人達が残してくれた知恵をいただく喜びでもあり、一年を通した最大のサプリメントになるんです。

四季を通して美しい野菜を手に取ってみてください。素晴らしい野菜たちの息吹を感じてみて欲しいんです。そして、その優しい言葉をじっくり聞いて欲しい。必ずや心豊かになるお返しがありますよ。

代表取締役内田 悟

代表取締役内田 悟

マスメディア実績

書籍

  • ◎内田悟のやさい塾 本日のまかないも最高なり!  (メディアファクトリー)
  • ◎内田悟のやさい塾 旬野菜の調理技のすべて 保存版<秋冬>(メディアファクトリー)
  • ◎内田悟のやさい塾 旬野菜の調理技のすべて 保存版<春夏>(メディアファクトリー)
  • ◎築地のプロ直伝 野菜のメキキ 果物のメキキ(NHK出版)
  • ◎子どもと大人のやさいの本 やさいのことがよくわかる、やさいの見かた(芸文社)
  • ◎築地御厨の野菜仕事 目利きに教わる見分け方とレシピ(主婦の友社)
  • ◎NHKまる得マガジン 築地のプロ直伝 野菜のメキキ(NHK出版)
  • ◎『青果店「築地御厨」直伝 野菜の選び方、扱い方。』料理上手の基礎知識(マーブルトロン)

テレビ

  • ◎きょうの料理(NHK 2013年7月25日放映)
  • ◎ソロモン流(テレビ東京 2010年8月29日放映)
  • ◎はなまるマーケット(TBS)
  • ◎ミヤネ屋(日本テレビ)
  • ◎まる得マガジン(NHK)
  • ◎そらナビ(TBS)
  • ◎あさイチ(NHK)  
    他多数

新聞

  • ◎毎日新聞 連載「内田悟さんの旬野菜をどうぞ」
  • ◎しんぶん赤旗 連載「知っておいしい旬野菜」
  • ◎北海道新聞
  • ◎朝日新聞「おかず練習帳」の「キッチン掲示板」

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